기초대사량을 늘리는 다섯 가지 방법기초대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 소비하는 최소 칼로리량을 말합니다.기초대사량을 높이면 더 많은 칼로리를 소모하여 체중을 조절하거나 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.아래는 기초대사량을 늘리는 다섯 가지 방법에 대한 안내입니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진하여 기초대사량을 높일 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 최적의 효과를 얻을 수 있습니다. 하루에 30분 이상의 운동을 유지하는 것이 이상적입니다.균형잡힌 식사: 올바른 식습관은 기초대사량을 유지하고 높이는 데 중요합니다. 과도한 다이어트나 급속한 체중 감량은 오히려 기초대사량을 낮출 수 있으니 주의가 필요합니다. 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방 등이 풍..